Goede voornemens? Begin klein en maak er plezier van!
December is dé maand om terug te blikken op het afgelopen jaar en vooruit te kijken naar wat komen gaat. Traditioneel maken we dan goede voornemens: gezonder eten, meer bewegen, vaker tijd voor jezelf nemen of minder stress ervaren. Het enthousiasme is groot, vooral in de eerste weken van januari. Maar laten we eerlijk zijn: hoe vaak slinkt die motivatie na een paar weken?
Het geheim om goede voornemens echt vol te houden, zit hem in kleine, haalbare stapjes. In plaats van jezelf vanaf dag één een compleet nieuwe levensstijl op te leggen, kies een concreet doel dat echt haalbaar is. Bijvoorbeeld:
- Niet: “ik ga elke dag sporten”
- Wél: “ik maak drie keer per week een wandeling van 30 minuten”
Op deze manier blijft het leuk en haalbaar, en heb je direct een gevoel van succes.
Tips om je goede voornemens vol te houden
- Maak je doelen zichtbaar. Schrijf je voornemens op, hang ze op een plek waar je ze vaak ziet, of gebruik een mooie planner of app. Zo blijf je eraan herinnerd en motiveer je jezelf.
- Deel je plannen met anderen. Vertel vrienden of familie wat je wilt bereiken. Samen vooruitgang vieren en elkaar aanmoedigen werkt motiverend. Misschien vinden ze het ook leuk om mee te doen!
- Vier de kleine successen. Iedere stap telt. Een extra wandeling, een gezonde maaltijd, een moment van rust – beloon jezelf en geniet van de vooruitgang.
- Wees realistisch. Er zullen dagen zijn dat het niet lukt. Dat is helemaal oké! Het gaat om de lange termijn, niet om perfectie. Leer van obstakels in plaats van jezelf te veroordelen.
- Maak het leuk en creatief. Voeg spel of uitdaging toe: een “30-dagen-uitdaging” met kleine beloningen, of een grappige tracker die je elke dag mag inkleuren. Zo wordt volhouden een avontuur.
Goede voornemens zijn niet alleen doelen, ze zijn een kans om bewuster te leven, nieuwe gewoontes te creëren en te groeien, samen met jezelf en je gezin. Begin klein, wees vriendelijk voor jezelf en maak er plezier van. Op die manier wordt volhouden makkelijker en blijft het leuk, zonder stress of schuldgevoel.